ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FISICA EN  ADOLESCENTES

Durante la adolescencia los niños aumentan de  tamaño,  forma y  composición corporal, lo mismo sucede con sus requerimientos los cuales aumentan marcadamente.  La alimentación deberá incrementarse para poder sostener la  alta tasa de crecimiento y maduración, brindándole  al niño todos los nutrientes necesarios para que alcance plenamente su potencial.

El  inicio de la adolescencia  se identifica porque  aparecen los primeros caracteres sexuales secundarios, esto es en niñas la aparición del botón mamario y en niños el  agrandamiento de los testículos y el escroto.  Durante la  pubertad habrán cambios importantes en el crecimiento y maduración sexual; las niñas ganarán un promedio de 18kg de masa libre de grasa (hueso y músculo)  y los niños casi duplicarán esta cantidad (35kg).   El estirón puberal en niñas se da junto con la aparición de los caracteres sexuales secundarios, mientras que en los varones comienza cuando la pubertad ya está avanzada.

La actividad física va a determinar el requerimiento energético del adolescente, por lo que es indispensable  estimarlo individualmente.  Una actividad física moderada incrementará entre 60% y 70% el metabolismo basal, según sexo y según la edad. Cuando la actividad física es competitiva, la situación en distinta y se debe prestar especial atención al tema de alimentación para que el adolescente pueda atender las demandas energéticas para la práctica del deporte en optimas condiciones y al mismo tiempo continúe sosteniendo el alto ritmo de crecimiento.

 

 

 

 

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