LA CAFEINA ES BUENA O MALA PARA MI SALUD

¿QUÉ ES LA CAFEINA?
Es un compuesto natural, que estimula el sistema nervioso central, combate la fatiga, mejora el rendimiento deportivo, las habilidades mentales y tiene efecto antioxidante combatiendo los radicales libres, Consumida en exceso tiene efecto diurético por lo que puede deshidratarnos, es vaso constrictor, acelerando el ritmo cardiaco y puede irritar el estómago, causando malestar.. Está presente en el café, té y chocolate y es adicionado a gaseosas, bebidas energizantes y muchos medicamentos.

¿CUANTO CONSUMO?
Hasta 200mg al día es considerado seguro, NO CAUSA ENFERMEDADES NI AUMENTA FACTORES DE RIESGO PARA Ulceras, Cáncer, osteoporosis, mamas fibroquísticas, enfermedades coronarias, defectos de nacimiento o infertilidad (ver cuadro contenido de caféina)

¿CUANDO NO DEBO CONSUMIR CAFEINA?
Si sufres de insomnio, transtornos de ansiedad y/o nerviosismo, ataques de pánico, dolores de cabeza, ardor en el estómago, úlceras, hipertensión, artritis o tomas medicamentos antidepresivos. Tampoco si estás embarazada o lactando, si tienes presión arterial elevada, enfermedad coronaria, colesterol elevado, o tendencia a hacer trombos en las arterias.

MITOS Y VERDADES

¿EL CAFÉ PUEDE CAUSAR DEPENDENCIA?
Verdadero: si esto ocurre, disminuye el consumo y toma agua.

¿EL CAFÉ ENGORDA?
Falso, una taza de café antes de entrenar ayuda a quemar grasa y mejorar tu rendimiento debido a que acelera tu metabolismo.

¿EL CAFÉ QUITA LA RESACA?
Falso, el consumo de alcohol es diurético igual que la cafeína,si tomas café luego de haber tomado alcohol solo te deshidratarás mas.

 

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