Vivimos actualmente la epidemia más grande de nuestra historia, la epidemia del sedentarismo, hemos dejado entrar a nuestra casa a un enemigo poderoso que enferma a la gente y que nos va a  matar, y  es que la falta de actividad física es responsable de la mayoría de enfermedades de esta época.  En el Perú 70% de sus habitantes son sedentarios, ¿cómo podemos pedir menor costo de medicinas o mejores servicios de salud si no estamos haciendo nadapara sacar a este enemigo de casa?.  La inactividad física le cuesta al mundo mas que la obesidad, el alcohol y el tabaquismo juntos,  la Organización Mundial de la Salud no es ajena a esta epidemia y ya desde el año 97 lanzó la advertencia buscando nuevos instrumentos que le permitan combatir la era del sedentarismo y así  recuperar la salud de la población.   Los que pasan la mayor parte del tiempo sentados tienen una probabilidad de muerte 4 veces mayor del que pasa poco tiempo sentado, con el ejercicio regular el riesgo de infarto al miocardio se reduce en 66%.  Solo caminando 20 minutos diarios reducirás en 20% el riesgo de desarrollar diabetes mellitus y por cada minuto adicional esta reducción se incrementa en 1%, ¿que medicamento ofrece algo mejor? Si haces actividad física, no fumas y comes bien este riesgo pasa a 0, razón por la cual  la diabetes Mellitus va a pasar a ser una enfermedad voluntaria en este siglo.

Cuando uno decide ser sedentario, todas las células de nuestro cuerpo sufren y se predisponen para sufrir enfermedades, la actividad física reduce la inflamación,  reduce el  riesgo de desarrollar divertículos, cálculos biliares, reduce el dolor de cabeza en personas migrañosas.  En relación al cáncer, el ejercicio reduce en 33% la incidencia de cáncer gástrico, 50% de cáncer de mama, endometrio y colon.  Si estás embarazada, la actividad física moderada reducirá el tiempo de trabajo de parto, tendrás menores niveles de complicaciones post-partum y tu bebé nacerá con pocas probabilidades de ser obeso.

Empecemos por construir una a buena salud sobre la base de la actividad física,  una buena dieta y por supuesto sin tabaco y alcohol, pon la teoría en práctica y no esperes más.

 

 

. E-mail: nutrifitperu@gmail.com .