ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA NO ENGORDAR DURANTE LAS FIESTAS

Es normal que en días de fiestas nos reunamos con amigos o familiares para celebrar, y como siempre las  comidas excesivas  están a la vista.  En lugar de estar preocupándote por ganar o perder algunos gramos  en estos días de fiesta, es mejor si te  enfocas  en que la balanza se mantenga igual , aquí te  mando algunas estrategias saludables:

Ponte un objetivo que sea cumplible:  por ejemplo mantener TU  peso actual, es decir, no subir durante las fiestas.

Nunca ir con hambre a una reunión,  puedes consumir antes un snack saludable como yogurt o una fruta, cancha sin aceite, gelatina diet, o hasta una porción de cornflakes integral rico en fibra. Esto evitará que llegues a la reunión con hambre y te entregues por completo a los piqueos, tragos y comida, valora tu esfuerzo.

Comer pequeñas porciones de alimentos de baja densidad energética durante el día ayuda a controlar los excesos de un almuerzo o cena.  Por ejemplo palitos de verduras, una porción de fruta, etc.

Date un gusto, durante la reunión  disfruta lo que escogiste comer, masticando lentamente cada bocado.

Es bueno iniciar con las ensaladas primero.

 

Cuida el tamaño de las porciones, si son pequeñas hasta podrías servirte alguno  de tus platos favoritos.

No te quedes  mucho tiempo conversando cerca a la mesa donde está la comida servida, es mas difícil resistir la tentación.

Aumenta tu Actividad Física, no te obligues a ser sedentario, no te olvides que  la falta de actividad física es la principal causa de aumento de peso, mas aún si estás ingiriendo  mas calorías de las indicadas.

Un gusto de vez en cuando es aceptable, pero no pierdas el control.

No compres comidas  que serán tentaciones después.

Toma en cuenta todo lo que comes, lee las etiquetas, mira calorías, fíjate en el contenido de grasa y azúcar.

Deja de centrarte en la comida, distrae tu mente en cosas que no tengan que ver con lo que comes.

 

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